热闻｜提示！40℃高温天要来了，这份应“烤”攻略请查收

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现在，北方本年首场高温进程已敞开。

今日（5月19日）至下周初，本年北方首场高温气候进程将继续影响，特别是19日至22日，高温规模大、强度强。其间宁夏中北部、陕西中北部、河南、山东中南部、山西中南部、湖北北部等地将呈现35℃以上的高温气候，山西南部、河南中北部、山东西部、陕西关中等地日最高气温可达37℃至40℃，局地超越40℃，高温有显着的极点性。

据我国气象局工作人员介绍，从监测数据来看，5月华北到黄淮区域呈现阶段性高温并不是偶尔现象。此次高温是大气环流与地势条件一起作用的成果。从大气环流上讲，华北南部至黄淮区域高空受偏西风影响、低层受暖湿气团操控，在晴空辐射的助力下，近地面温度敏捷上升。从地势看，气流翻越太行山后，在下沉进程中增温，进一步升高局地气温。

小编提示，面临高温炽热气候，大众应留意及时补水降温，并削减野外活动时刻。

高温气候下要留意防暑降温。孟猛摄

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度夏防护篇

高温气候下怎么防暑降温?

中暑的首要诱因是外界的高温环境。

常见中暑症状有：头晕、厌恶、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步呈现面无人色、脉息纤细、血压下降等重症。

野外出行怎么防暑降温？

野外工作出行时要留意防暑降温，三招教你科学防中暑：

夏天外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时弥补水分。

室外活动时，避开高温的时刻段，穿着简便透气。

在高温环境中呈现头晕、心慌等不适症状时，需求及时停止工作，在阴凉处歇息。

外出要分外留意防晒。孟猛摄

都你几招防晒小技巧！

夏天紫外线的威力不容小觑，外出要分外留意防晒。

物理遮挡是根底：宽檐帽（帽檐≥10cm)合作防晒口罩，能阻挠60%的紫外线直射。防晒衣挑选UPF50+专业级产品，其特别织法能有用反射紫外线。专业级的防晒衣选用“原纱型”防晒技能，经50次洗刷后UPF值仍>40.合适长时刻野外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵从“20-2-2”准则，即提早20分钟涂改，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。关于灵敏肌人群，引荐物理防晒霜，防止化学防晒剂或许引发的接触性皮炎。

这份有用防暑攻略请收好！

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高温饮食篇

哪些食物能够避暑清热?

夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以避暑清热，解渴除烦。

西瓜：西瓜是首选的避暑生果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便成效。其瓜皮又叫西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。

西瓜是首选的避暑生果。孟猛摄

冬瓜：冬瓜也是夏天避暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑成效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏天避暑利湿的常用汤水。

绿豆汤：绿豆汤是人们夏天避暑的喜欢饮品。绿豆味甘性寒，有清热、避暑、利水、解毒成效，特别清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿作用较好。

大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热气候常常食用均有清热祛暑作用。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性生果则应少吃，避免助热生火。

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日子有用篇

高温暴晒下这4类物品不要放车内

高温暴晒下，一些车内放置的物品，也或许存在安全隐患变成“风险品”。

消防部分提示，夏天车主应尽量削减车辆暴晒时刻，一起不要将以下4类物品放在车内。

1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易胀大;

2.花露水、酒精等，蒸发会产生易燃气体;

3.老花镜、瓶装水等有凸透镜作用的物品，聚光发热易点燃车内可燃物;

4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易产生鼓包，有爆破风险。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端修改孟猛归纳央视新闻、大象新闻、我国气候网、山东省气象局网站、应急办理部等）

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